Läheissuhteet

Harjoite 1: Janat läheissuhteista (20 min)

Harjoitteen tarkoitus

Teemaan orientoiva toiminnallinen harjoite, joka avaa myös yhteistä keskustelua aiheesta.

Harjoitteen kulku 

1. Ohjaaja havainnollistaa ryhmätilan vastakkaisten seinien merkitsevän janojen päitä (käytetään koko tilaa).
2. Osallistujat liikkuvat tilassa siihen kohtaan “janaa”, joka vastaa omaa tilannetta väittämien mukaan

Jokaisen janan kohdalla ohjaaja kysyy osallistujilta, haluaako joku kertoa jotain siitä missä kohtaa janaa on ja miksi.  

• Haluan tutustua uusiin ihmisiin / En halua tutustua uusiin ihmisiin
• Toivoisin johonkin ihmissuhteeseeni jotain muutosta / Olen täysin tyytyväinen kaikkiin ihmissuhteisiin tällaisenaan
• Koen, että ihmissuhteissani voin olla oma itseni / En koe
• Minulla on ihmissuhde, jossa pystyn puhumaan avoimesti asioistani / Ei ole 

Harjoite 2: Kysymyksiä läheissuhteista (60 min)

Harjoitteen tarkoitus

Harjoitteen tarkoitus on tukea osallistujia tunnistamaan omia tarpeita, toiveita, voimavaroja ja unelmia läheissuhteisiin liittyen. Harjoitteessa jokaisen vastaukset tulevat konkreettisesti nähdyksi ja ryhmänä toimiminen vahvistaa vertaisuuden ja yhteenkuuluvuuden kokemusta, kun omien, yksilöllisten tarpeiden kanssa ei olekaan yksin. 

Harjoitteen kulku

Harjoitteen aluksi keskustellaan yhdessä siitä, keitä kaikkia läheisiin voi kuulua: esim. ystävät, kumppani(t), perheenjäsenet, lemmikit jne. Osallistujat määrittelevät kaikissa harjoitteissa itse, keitä heidän läheisiinsä kuuluu.

Ohjaaja on kiinnittänyt ryhmätilan seinille A3 -kokoisia papereita, joihin ohjaaja on kirjoittanut etukäteen yhden kysymyksen:

• Mistä asiasta iloitset suhteessasi läheiseen?
• Millaisia tarpeita sinulla on suhteessa läheiseen?
• Millainen on unelmien läheinen? 

Osallistujille jaetaan tarralappuja, joihin he kirjoittavat vastauksiaan ja kiinnittävät ne kunkin otsikon alle. Pohdinnan tueksi ohjaaja voi antaa kuhunkin kysymykseen esimerkkejä:

• Mistä asiasta iloitset suhteessasi läheiseen?  Voit miettiä esimerkiksi näitä: läheiseni ymmärtää minua ja on kiinnostunut minusta ja ajatuksistani. Tai läheiseni auttaa minua arjessa, kun tarvitsen sitä. 
• Millaisia tarpeita sinulla on suhteessa läheiseen? Voit miettiä esimerkiksi näitä: Tarvitsen läheisteni apua ja tukea, kun minulla on vaikeaa. Tai tarvitsisin enemmän läheiseni ymmärrystä ja jutustelua liittyen identiteettiini.  
• Millainen on unelmien läheinen? Mitä teemme yhdessä, mistä asioista puhumme, miten hän suhtautuu minuun? Kirjoita paperille: millaisia piirteitä unelmaläheisessäsi on? 

Kun kaikki vastaukset on kiinnitetty papereihin, ohjaaja käy paperi kerrallaan vastauksia keskustellen läpi. Lopuksi voidaan ottaa vielä kierros, jossa saa halutessaan kertoa, millaista harjoitusta oli tehdä.  

Valmistelut/tarvikkeet   

• Kyniä 
• 3 kpl A3-kokoista paperia, johon kysymykset on kirjoitettu valmiiksi
• Sinitarraa
• Tarralappuja

Tauko

10 minuutin tauko.

Harjoite 3: Postikortti läheiselle (20 min)

Harjoitteen tarkoitus:

Harjoitteen tarkoitus on ilmaista läheiselle jotain, mikä on osallistujalle merkityksellistä. Osallistuja valitsee mistä näkökulmasta haluaa harjoitetta lähestyä: esimerkiksi kiitoskortti on mahdollista lähettää postissa perille tai harjoite voi olla itselle jäävä kirjoitusharjoite, jonka myötä voi ilmaista jotain sellaista, mikä on jäänyt sanomatta.

Harjoitteen kulku:  

Ohjaaja asettaa pöydälle erilasia postikortteja, joista osallistujat saavat valita yhden ja kirjoittaa siihen kortin valitsemalleen läheiselle. Harjoitteen saa tehdä tavallisena kirjoitusharjoitteena, eikä sitä tarvitse näyttää tai lukea muille. Halutessaan korttiin saa myös postimerkin, jolloin se on mahdollista lähettää postissa omalle läheiselle.   

Valmistelut/tarvikkeet:

• Postimerkkejä 
• Erilaisia postikortteja tai korttipohjia
• Kyniä
• Tarroja

Harjoite 4: Yhteinen lopetuskierros ja raajaravistelut (10 min)

Harjoitteen tarkoitus

Yhteinen lopetus on tuttu ja turvallinen tapa päättää ryhmätapaaminen. Samalla osallistujat pääsevät reflektoimaan kokemustaan ja teeman herättämiä ajatuksia ja tunteita.

Harjoitteen kulku

Jokainen osallistuja saa vuorollaan kertoa ajatuksista ja tunteista, joita päivän teema on herättänyt.

Sovellus

Jokin kehollinen purku (esim. Raajaravistelut lämmittelyharjoituksista) on suositeltavaa erityisesti, jos aihe on herättänyt monenlaisia tunteita osallistujissa.