Vähemmistöstressi
Teemakokonaisuuden tarkoitus on purkaa vähemmistöstressin kokemuksia voimavaralähtöisesti, kasvattaa osallistujien resilienssiä ja lisätä kokemusta toimijuudesta. Vähemmistöstressi tarkoittaa henkistä kuormitusta, joka aiheutuu omaan vähemmistöryhmään kohdistuvan syrjinnän kokemuksista tai syrjinnän pelosta.
Harjoitteet
Aihetta käsitellään pääasiassa draamallisin keinoin, mikä etäännyttää osallistujia omista huonoista kokemuksista ja/tai niiden pelosta. Käsiteltyään vähemmistöstressiä pienen etäisyyden päästä, osallistuja saattaa nähdä myös oman tilanteensa uudessa valossa. Draamaharjoitteiden perään on kirjoitettu sovellusversio, jos roolissa oleminen ei ole mahdollista esimerkiksi sen takia, että ohjaajia on vain yksi.
Teemakokonaisuuden harjoitteiden yhteiskesto on 2 tuntia.
Harjoite 1: Draamasopimus (5 min)
Harjoitteen tarkoitus
Draamasopimuksessa sovitaan työskentelyn periaatteista ja käydään käytännön asioita läpi. Sopimuksen avulla kaikille osallistujille on selkeää, millä periaatteilla työskentely tapahtuu. Sovittuihin asioihin voi palata ongelmatilanteissa.
Harjoitteen kulku
Ohjaaja kertoo draamasopimuksen asiat ja kysyy ryhmäläisiltä, voidaanko niihin sitoutua. ”Aloitetaanko” -kysymykseen myöntävästi vastaamalla ryhmäläiset viestivät ohjaajalle, että hyväksyvät draamasopimuksen ja ovat valmiita työskentelemään sen periaatteiden mukaan.
Valmistelut/tarvikkeet: Roolimerkin valitseminen
Ohjaaja ohjeistaa
“Tänään tutkimme yhdessä vähemmistöstressiä. Teemme toiminnallisia harjoitteita, jolloin esimerkiksi noustaan seisomaan tai liikutaan tilassa. Osallistuminen on vapaaehtoista, mutta toivottavaa. Jokaisella on oma tapansa tehdä asioita, kaikkien tavat ovat yhtä hyviä. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa tehdä asioita tässä ryhmässä.
Me A ja B toimimme ohjaajina. A ohjeistaa koko ajan, miten toimitaan. B toimii roolissa. Se tarkoittaa sitä, että hän esittää jotakin toista henkilöä. Kun B esittää toista henkilöä, hänellä on päässä lippis (tai muu roolimerkki). Tällöin hän voi sanoa ja tehdä asioita, joita ei omana itsenään sanoisi tai tekisi. B pukee lippiksen päähänsä siten, että hän kääntyy selin meihin muihin. Kun B kääntyy lippis päässä takaisin meitä kohti, hän on roolissa. Kun B tulee pois roolista, hän kääntyy taas selin meihin ja ottaa lippiksen pois. Lippiksen riisumisen jälkeen hän on taas oma itsensä. (B näyttää samalla sen, mitä A puhuu.) Aloitetaanko?“
Huomioitavia asioita
On tärkeää, että ohjaajat esittelevät roolimerkin (lippis tai huivi tai jokin vaate, jonka saa helposti puettua ja riisuttua) käytön alussa, jotta osallistujille on selvää, koska B on oma itsensä ja koska roolissa. Draamasopimuksessa esitelty tapa on yhteinen sopimus siitä, että roolimerkin käyttö tarkoittaa roolihenkilönä toimimista, jolloin voi esimerkiksi sanoa ja tehdä asioita, joita ei omana itsenään tekisi.
Sovellus
Jos vähemmistöstressi-teema tehdään ilman draamaharjoitteita, eli sovellusversiot harjoitteista 3 ja 4, ei draamasopimusta käydä läpi. Ohjaaja voi kertoa alussa päivän teeman ja että sitä tutkitaan erilaisten harjoitteiden kautta yhdessä ja siirtyä suoraan lämmittelyharjoitteisiin. Toki vapaaehtoisuus osallistumisessa ja kaikkien omat tavat tehdä pätevät myös tällöin.
Harjoite 2: Lämmittelyharjoite 1/2 – Venyttely (3 min)
Harjoitteen tarkoitus
Lämmittely herättelee kehoa ja aktivoi osallistujia tulevaan työskentelyyn.
Harjoitteen kulku
Asetutaan seisomaan siten, että kaikilla on hieman tilaa ympärillään. Harjoitteen voi tehdä myös istuen. Ohjaaja kysyy osallistujilta, mitä kehonosaa he haluaisivat venyttää. Vastausten perusteella venytetään hetki yhtä kehonosaa ja siirrytään sitten seuraavaan. Jos osallistujat eivät keksi mitä haluavat venyttää, voi ohjaaja ohjeistaa eri lihaksia, esimerkiksi rintalihaksen venytys seinää vasten tai kylkien, reisien, niskan venyttely.
Harjoite 3: Lämmittelyharjoite 2/2 – Liikutaan tilassa ja kohdataan toisia (7 min)
Harjoitteen tarkoitus
Tarkoituksena on kohdata toisia osallistujia ennen kuin kohdataan kuvitteellinen hahmo Pyry.
Harjoitteen kulku
- Ohjaaja ohjeistaa osallistujia lähtemään liikkeelle tilassa, jokainen voi omaan tahtiin kulkea ympäri huonetta.
- Osallistujien kävellessä ohjaaja selittää muun ohjeistuksen.
- “Tarkoituksena on kohdata vastaantulevia osallistujia ja pysähtyä keskustelemaan hetkeksi annetusta aiheesta, jotka kerron kohta. Kun keskustelu on käyty, jatketaan matkaa ja kohdataan uusi tyyppi, jonka kanssa keskustellaan.”
- Ohjeistuksen jälkeen ohjaaja antaa yhden keskustelunaiheen kerrallaan.
- Keskusteluaiheita (näitä voi muokata tai keksiä itse lisää): Mikä fiilis oli tulla tänään ryhmään/lempiherkku/minkä äärellä rentoudut…
Huomioitavia asioita
Aihe voi pysyä samana parin keskustelun ajan ja sitten ohjaaja sanoo uuden kysymyksen, josta keskustellaan.
Tarkoituksena on, että kaikki kohtaavat kaikki ainakin kerran, mutta ei myöskään haittaa, jos samat tyypit käyvät useamman keskustelun keskenään.
Harjoite 4: Pyryn tapaaminen (10-15 min)
Harjoitteen tarkoitus
Ryhmä tapaa Pyryn ja kuulee tämän elämästä ja haasteista liittyen vähemmistöstressiin.
Harjoitteen kulku
Pyryä esittävä ohjaaja pukee roolimerkin seisoen selin ryhmään, kääntyy ryhmää kohti ja kertoo itsestään:
“Moi mä oon Pyry… Mä oon 23 vuotta ja opiskelen Metropoliassa apuvälineteknikoksi. Opinnot on ihan kiinnostavat, mutta mua stressaa käydä koululla, koska oon vaihtanut nimeni ja sen kertominen jännittää. Sen lisäksi mun opiskelukaverit ihmettelee, kun meen välillä miesten ja välillä naisten vessaan, vaikka eihän se edes kuulu niille. Opettajat sukupuolittaa mua väärin, eikä mulla oo pokkaa korjata niiden sanomisia kaikkien kuullen. Eniten mua ärsyttää, etten uskalla tulla kaapista sen suhteen, että deittailen tyyppiä vanhemmalla vuosikurssilla. Mua pelottaa, että sen jälkeen muhun suhtauduttaisiin eri tavalla.”
Kun Pyry on puhunut repliikin, toinen ohjaaja kiittää häntä ja ohjeistaa suoraan seuraavan harjoitteen, eli kuuman tuolin. Pyryä esittävä ohjaaja jatkaa roolissa olemista molemmat harjoitteet putkeen.
Valmistelut/tarvikkeet: Hattu tai jokin muu roolimerkki Pyryä esittävälle henkilölle roolissa olemisen merkiksi
Sovellus
Jos roolissa oleminen ei ole ohjaajalle mahdollista, voi harjoitetta soveltaa seuraavasti:
- Osallistujat jakautuvat pareiksi ja ohjaaja jakaa jokaiselle parille tulostettuna Pyryn repliikin. Pyryn repliikin voi tulostaa oppaan 3. osiosta. Tulostettavat materiaalit. (Linkki tähän)
- Parit tutustuvat Pyryn repliikkiin ja tekevät siitä pareittain “Rooli seinällä” -harjoitteen (harjoite 6), eli piirtävät paperille Pyryn hahmon (tikku-ukko on oikein hyvä) ja kirjoittavat sen ympärille asioita, joita tietävät hänestä repliikin perusteella.
Sovelluksen tarvikkeet
- Pyryn repliikin tulostaminen. Tulostettavat materiaalit löytyvät tämän sivun alalaidasta.
- Paperia ja kyniä
Harjoite 5: Kuuma tuoli (20 min)
Harjoitteen tarkoitus
Tutustutaan Pyryyn enemmän
Harjoitteen kulku
Ohjaaja on roolissa valmiina edellisen harjoitteen jälkeen. Toinen ohjaaja ohjeistaa harjoitteen ja pyytää Pyryä istumaan tuoliin. Osallistujat kysyvät kysymyksiä Pyryltä.
Osallistujat voivat keksiä omia kysymyksiä tai lukea valmiita kysymyksiä, jotka on tulostettu ja leikattu yksittäisille lapuille.
- Mitä tekisit, jos et pelkäisi?
- Mitä tunteita tämä kaikki herättää?
- Oletko deittaillut kauan?
- Onko sinulla sateenkaarevia kavereita?
- Millaisia neuvoja sinulle on jo annettu?
- Millaista tyyppiä deittailet?
- Onko nimenvaihdos virallinen?
- Mitä toivot, että tapahtuisi?
- Miten ajattelet, että suhun suhtaudutaan, jos kerrot deittailusta?
- Mikä tuo sinulle turvaa?
Pyry vastaa kysymyksiin roolistaan käsin, eli on hyvä miettiä etukäteen, mitä hän vastaa. Kun osallistujat eivät enää keksi kysyttävää ja/tai kaikki valmiit kysymykset on kysytty, ohjaaja kiittää Pyryä vastauksista ja moikkaa tätä, jolloin Pyryä esittänyt ohjaaja moikkaa ryhmää takaisin, kääntyy selin ja riisuu roolimerkin.
Valmistelut/tarvikkeet
Kysymykset voi tulostaa tämän sivun alalaidasta.
Sovellus
Jos edellinen harjoite on toteutettu sovellus-versiona, eli pareittain, tehdään kuuma tuoli seuraavasti:
Ohjaaja levittää tilaan tulostettuja kysymyksiä siten, että tilan yhdessä kohdassa on yksi kysymys, kynä ja tyhjää paperia, jolle osallistujat kirjoittavat vastauksensa.
- Mitä tekisit, jos et pelkäisi?
- Mitä tunteita tämä kaikki herättää?
- Millaisia neuvoja sinulle on jo annettu?
- Mitä toivot, että tapahtuisi?
- Mikä tuo sinulle turvaa?
Jokaisella parilla on edellisessä harjoituksessa tehty oma versio Pyrystä paperilla. Parit kiertävät jokaisen kysymyksen luona ja vastaavat siihen Pyryn näkökulmasta. Kaikki saman kysymyksen vastaukset kertyvät samalle paperille.
Kun kaikki parit ovat vastanneet kaikkiin kysymyksiin, kokoontuu ryhmä yhteen ja käydään vastauksia yhdessä läpi. Ohjaajat tai joku ryhmästä lukee kysymyksen ja siihen tulleet vastaukset ääneen ja keskustellaan yhdessä, mitä ajatuksia niistä herää. Tämän jälkeen siirrytään harjoitteeseen 6.
Sovelluksen tarvikkeet
- Kysymykset voi tulostaa tämän sivun alalaidasta.
- Kyniä ja paperia
Harjoite 6: Rooli seinällä (15 min)
Harjoitteen tarkoitus
Kerrataan, mitä tiedetään Pyrystä ja tuodaan näkyville hänen ajatuksiaan, jotta osallistujat saavat henkilöstä selkeämmän kuvan.
Harjoitteen kulku
Tarkoitus on muistella, mitä Pyry kertoi kahdessa edellisessä harjoitteessa itsestään ja ohjaaja, joka ei esitä Pyryä, piirtää/kirjoittaa asiat ylös.
Ensin ohjaaja kysyy, kenet me kohtasimme äsken ja vastauksen saatuaan piirtää Pyryn paperin keskelle (tikku-ukkoversio on oikein hyvä).
Ohjaaja kysyy lisää kysymyksiä yksi kerrallaan ja kirjoittaa ja/tai piirtää vastauksia Pyryn hahmon ympärille
- Minkä ikäinen Pyry on
- Missä Pyry opiskelee?
- Mitä Pyry opiskelee?
- Millaisia asioita hän kertoi itsestään?
- Ketä henkilöitä Pyryn elämässä on?
- Mitä Pyry tuntee?
- Jne.
Huomioitavia asioita
Jos osallistujilta tulee asioita, joita Pyry ei ole kertonut itsestään, voidaan nekin kirjata ylös. Pyryä esittänyt ohjaaja voi olla mukana kyselemässä ja auttamassa ryhmäläisiä asioiden muistamisessa.
Valmistelut/tarvikkeet
Tässä tehtävässä tarvitaan fläppitaulua tai muuta vastaavaa, johon voi kirjoittaa ja piirtää.
Tauko
10 minuutin tauko.
Harjoite 7: Mitä vähemmistöstressi on? (10 min)
Harjoitteen tarkoitus
Sanoittamalla vähemmistöstressin syitä ja sen vaikutuksia yksilön hyvinvointiin ryhmäläiset voivat käsitellä omia vähemmistöstressin kokemuksiaan paremmin.
Harjoitteen kulku
Ohjaaja kertoo, mitä vähemmistöstressi tarkoittaa.
Valmistelut/tarvikkeet
Tämän sivun alalaidasta löytyy teksti ohjaajan tueksi sekä kuvio, jonka voi tulostaa isommaksi julisteeksi ja esitellä aihetta osallistujille sen kautta.
Lisätietoa vähemmistöstressistä löytyy muun muassa Setan Sukupuolen moninaisuuden osaamiskeskuksen itsehoito-oppaasta.
Harjoite 8: Suojakeinot Pyrylle (20 min)
Harjoitteen tarkoitus
Osallistujat pohtivat suojautumiskeinoja Pyrylle. Harjoitteen avulla keskitytään enemmän ratkaisukeskeisyyteen ongelmien sijaan.
Harjoitteen kulku
Ohjaaja jakaa osallistujat pienryhmiin. Pienryhmissä mietitään selviytymiskeinoja Pyryn eri tilanteisiin, jotka on kirjattu näkyviin rooli seinällä -harjoitteessa. Ohjaaja ohjeistaa:
“Miettikää keinoja, miten voitaisiin auttaa Pyryä tilanteissa, jotka hän kokee vaikeina? Kirjoitetaan suojakeinoja lapuille ja kiinnittäkää ne rooli seinällä -harjoitteessa luodun Pyryn ympärille.”
Lopuksi käydään kaikki suojakeinot yhdessä läpi.
Valmistelut/tarvikkeet
- Harjoitteessa tarvitaan kyniä ja tarralappuja.
- Voit tulostaa tämän sivun alalaidasta listan suojakeinoista, josta osallistujat voivat poimia suojakeinoja, jos niitä on vaikea keksiä itse.
Harjoite 9: Suojakeinot itselle (20 min)
Harjoitteen tarkoitus
Pyrylle on keksitty suojautumiskeinoja, joten on aika siirtää ratkaisukeskeisyys myös itseen. Suojautumiskeinot lisäävät osallistujien hyvinvointia ja osallistuja voi myös palata niihin haasteiden edessä.
Harjoitteen kulku
Osallistujat pohtivat itsekseen omia suojakeinoja ja kirjoittavat niitä paperille/omaan vihkoon. Apuna voi käyttää samaa suojakeinot –listaa, kuin edellisessä tehtävässä
- Millaisia suojautumiskeinoja jo käytät?
- Ovatko ne riittäviä/toimivia?
- Mitä hyviä tai huonoja puolia niissä on?
- Mitä haluaisit muuttaa/ottaa käyttöön/kokeilla?
Lopuksi käydään kierros, jossa jokainen voi vuorollaan pohtia havaintoja tehtävän tekemisestä. Myös omia suojautumiskeinoja saa jakaa muillekin.
Valmistelut/tarvikkeet: Paperia, kyniä
Sovellus
- Jos aikaa jää, voivat osallistujat tehdä lisätehtävänä suunnitelman, kuinka lähden toteuttamaan valitsemiani suojakeinoja.
- Vaihtoehtona voi käyttää tätä Smok:n tehtävää Dysforiamateriaali-omahoitoharjoitus.pdf
- Jos ei halua kirjoittaa, voi piirtää/kuvittaa itselleen voimalauseen tai huoneentaulun
Huomioitavia asioita
Keskustelua joutuu mahdollisesti rajaamaan ja pitämään keskustelun aiheet suojautumiskeinoissa, jos vähemmistöstressin kokemuksia on osallistujilla paljon ja niitä halutaan jakaa. Keskustelua voi myös ohjata siihen, että muut osallistujat voivat kommentoida millaisia suojautumiskeinoja toinen osallistuja voi käyttää vähemmistöstressiä aiheuttavissa tilanteissa.
Harjoite 10: Yhteinen lopetus (10 min)
Harjoitteen tarkoitus
Yhteinen lopetus on turvallinen, toistuva rutiini ja antaa mahdollisuuden reflektoida teeman herättämiä tunteita ja ajatuksia. Vähemmistöstressi voi olla raskas aihe, joten yhteinen purku on tärkeä.
Harjoitteen kulku
Jokainen saa vuorollaan kertoa, miltä tapaamisen harjoitukset ovat tuntuneet ja miltä tuntuu nyt.
Sovellus
Jos ohjaajasta tuntuu siltä, että olisi tarpeellista purkaa myös kehoon mahdollisesti kertynyttä jännitystä, voi Lämmittelyharjoitukset -osiosta ottaa loppuun ”Raajaravistelut” -nimisen harjoitteen.
Ladattavat materiaalit
Palaa oppaan aloitussivulle
